Хранилище полезных ресурсов

Интересные факты о воде

koralek — Thu, 18 Jul 2013 12:27:25 GMT

Мозг на 90% состоит из воды. Поэтому чувствует обезвоживания первым, реагируя умственным истощением.

За переработку жидкости соответствуют почки, а жиров - печень. Если в организме не хватает воды, печень начинает помогать почкам и не справляется со своей основной функцией. Так начинают откладываться жиры.

Сухость кожи и морщины - первые видимые признаки недостатка воды в организме. Косметика действует снаружи, а вода, которую мы пьем, увлажняет кожу изнутри.

Вода очищает организм и уменьшает влияние токсинов. Так иммунная система получает большую свободу действий для борьбы с источниками токсинов - вирусами и бактериями.

Мы спим около 8:00. За это время вода не поступает в организм, но расходуется им. Выпив воду сразу после пробуждения, мы восстанавливаем водный баланс и запускаем организм «в работу».

Чувство жажды и голода - это почти одинаковые сигналы мозга. Часто, когда нам хочется есть, настоящая цель организма - только получить воду.

Вода транспортирует к клеткам полезные вещества. Только с ее участием усваиваются водорастворимые витамины, например, витамин С и все витамины группы В.

В обезвоженном организме начинаются такие же процессы, как и под действием стресса, а именно - мобилизация резервов. В свою очередь, это вызывает настоящий стресс.

Причиной головной боли может быть обезвоживание организма, при котором мозг и сосуды перестают умело выполнять свою работу.

Косметические кремы основном помогают поддержать существующий уровень увлажнения кожи. А чтобы этот уровень был достаточным, и кожа сияла свежестью, необходимо ежедневно «напоить» ее изнутри.

1,5 л в день - это норма

koralek — Thu, 18 Jul 2013 12:25:46 GMT

Чтобы всегда быть «Ок», нашему организму нужна вода. Если ее не хватает - большинство органов и систем перестают нормально работать. Отсюда - наше плохое самочувствие, головная боль, утомляемость, одышка и т.д..

Сколько воды нужно организму? Все зависит от вашей комплекции, физической активности, состояния здоровья и многих других факторов. Даже погода заставляет нас изменять питьевого режима, ведь в жаркое время следует пить больше.

Впрочем большинство диетологов советуют: чтобы держать водный баланс в норме, следует выпивать не менее 1,5 л чистой природной воды в день. Именно такая вода на 100% усваивается организмом и приносит ему пользу.

Моршинская лучше подходит для ежедневного употребления, ведь от природы имеет низкий уровень минерализации (0,1 - 0,4 г / м ³). Полтора литра Моршинской ежедневно обновляют организм изнутри, даря хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид.

Водный баланс

koralek — Thu, 18 Jul 2013 12:24:45 GMT

В организме взрослого человека содержится около 65% воды. Кстати, чем моложе является организм, тем больше в нем воды. Так месячный эмбрион состоит из воды на 97%, новорожденный ребенок - на 80%. В организме пожилых людей воды менее 57%.

Наш организм испытывает даже незначительную потерю жидкости! Например, потеряв 2% воды, мы чувствуем жажду, 10% - видим галлюцинации, а потеря более 20% является смертельно опасной.

Именно поэтому важно поддерживать водный баланс организма - получать столько воды, сколько било потрачено.

Пить или не пить (секреты воды)?

koralek — Tue, 24 Jul 2012 08:48:17 GMT

Тема «воды» сейчас обсуждается почти везде. Сколько нужно пить, как, когда, с чем и при каких условиях. Легко запутаться. Мы попробуем открыть для вас все секреты воды!

Секрет №1:
Нужно ли выпивать не менее 2-х литров воды в день?
Со всех сторон нам говорят, что нужно пить больше. Так или не пить – вот в чем вопрос!
Вода незаменима, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, предотвращает обезвоживание, питает клетки, выводит токсины.
Но стоит знать, что избыток жидкости может быть опасен сердечникам, людям с почечной недостаточностью. Также он может привести к вымыванию минеральных веществ из клеток. И если к тому организм не получает соль, это может привести к тяжелым последствиям. Натрий, содержащийся в соли, поддерживает внутриклеточное давление. Если его мало, то это приводит к судорогам и даже сердечному приступу.

Секрет № 2:
Нужно пить столько воды, сколько требует естественное чувство жажды?
И это наиболее верно. Не нужно сразу стараться много выпить. Желательно, за столом во время еды тоже не пить, т.к. это мешает пищеварению. Если вы не можете обойтись без воды, то пейте газированную несладкую воду, она утолит жажду и не будет мешать пищеварению.

Секрет № 3:
Как определить, достаточно ли выпиваете жидкости или нет?
Первое, это можно сделать по цвету мочи. Если темная, пейте больше. Второе, ущипните себя за руку с внешней стороны ладони. Если кожа разглаживается медленно – клеткам нужна влага. Если быстро – жидкость в норме.

Секрет № 4:
Чтобы воду можно было пить, ее нужно прокипятить?
Все же лучше использовать фильтры для воды или покупать бутилированную воду. При кипячении не все вредные бактерии уничтожаются, а тяжелые металлы и вовсе остаются. Кстати, не рекомендуется пить воду сразу из родника, особенно если он находится на территории города или населенного пункта.

Секрет № 5:
Что лучше минералка или обычная вода?
В России водопроводная вода содержит примеси на основе в основном хлора. Также в ней может быть чрезмерное содержание минеральных веществ, которые при длительном накоплении могут привести к болезни почек.
Лучше пить воду с минимальным содержанием минеральных веществ. Она хорошо усваивается и не вызывает отечности.

Если вы хотите пить минеральную воду, нужно знать, как ее выбирать. Изучите этикетку. Для ежедневного использования лучше использовать минеральную воду с уровнем минерализации до 1 г/л. Иначе можно получить нарушение водно-солевого баланса организма.
На Западе так классифицируют воды по содержанию минералов на литр:
- минимальной минерализации (до 50 мг)
- слабой (51 – 500 мг)
- средней (501 – 1500 мг)
- минеральные (более 1500 мг)
Слабоминеральные рекомендуются людям с заболеваниями почек. Вода с высоким содержанием кальция используется для беременных женщин, а также для профилактики остеопороза.

Секрет № 6:
Можно ли утолять жажду чаем и соками?
Всем нам известно, выпили сладкий сок в жару, а пить все равно хочется. Это потому что только чистая вода способна утолить жажду, восполнить жидкость в организме. К тому же чай, соки, компоты являются мочегонными и могут вымывать минеральные вещества, приводя к обезвоживанию организма.

Секрет № 7:
Серебро очищает воду?
Да, это так. Опущенная в воду серебряная монетка способна убить микробы в воде. Но и здесь есть свои минусы. Ионы серебра способны нарушить микрофлору кишечника и вызвать серьезное заболевание – аргентоз.

Напоследок:

1) Пейте воду маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы поможете своим почкам.
2) Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.
3) Не пейте во время еды.
4) Не пейте очень холодную воду. Это приводит к замедлению процессов обмена веществ. И может вызвать даже ожирение, к такому выводу пришли японские ученые.

Сколько, когда и как пить воду

koralek — Tue, 24 Jul 2012 08:41:37 GMT

Как узнать, сколько нужно выпить воды в день, чтобы организм не испытывал дефицита влаги?

По некоторым методикам, суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мг на 1 кг веса, то есть 2,0 - 2,8 литра.

В среднем с питанием и питьем мы потребляем 1,5 - 2 литра (учитывая воду во фруктах и овощах). Вода, выделяющаяся в результате внутренних процессов, составляет около 400 мл. Нетрудно подсчитать, что общее количество воды, необходимое для жизнедеятельности, составляет 2 - 2,5 литра в сутки. Йоги рекомендуют употреблять 8 - 10 стаканов в день, то есть тоже около 2 литров. Некоторые специалисты считают, что достаточной нормой является даже 1,5 литра.

При этом учитывать нужно именно чистую воду, а не соки и не ту влагу, которую мы получаем с пищей. Исследования, которые проводились на спортсменах, показали, что если спортсмен принуждает себя пить больше воды, чем требует чувство жажды, то он тем самым резко повышает свою выносливость.

Наш водный баланс зависит от двух факторов: содержания в крови натрия (поваренной соли) и собственно воды. Если в организме недостаточно жидкости, натрий заставляет все клетки нашего тела отдавать воду в кровь. Сигнал этот получают и так называемые осморецепторы, которые расположены в гипоталамусе - одном из отделов головного мозга. Эти клетки вырабатывают специальный антидиуретический гормон (АДГ), который снижает производство мочи. Этот гормон поступает в почки и заставляет их задерживать необходимую нам воду, и в результате мы начинаем испытывать чувство жажды.

Жажда возникает, когда организм теряет 1 % веса. К примеру, если наш вес 70 кг, то мы начинаем чувствовать жажду при потере жидкости 700 мл. Однако выпиваем мы гораздо меньше 700 мл, то есть совсем не то количество, которое необходимо организму. Следовательно, мы постоянно страдаем от обезвоживания, что является причиной многих болезней, как мы уже сказали, в частности, гипертонии, ущемления позвоночных дисков.

Отсюда следует вывод: важно пить много воды, в 3 - 4 раза больше, чем хочется. Кроме того что вы, заранее восполняя запасы воды в своем теле, нормализуете работу всех систем и органов, вы получаете еще одно преимущество того, что насыщаете ваш организм достаточным количеством воды, - это активизация работы белков-энзимов и ферментов. Ведь их работоспособность напрямую зависит от количества воды.

Как правильно пить воду

koralek — Tue, 24 Jul 2012 08:38:09 GMT

Забавно, но более всего завиральных теорий в человеческом обществе существует вокруг такого обычного дела, как утоление жажды. Никто не спорит с тем, что воду пить надо, но о том, как это делать правильно, мнения существуют самые разные.

Ясность в этот вопрос могут внести диетологи. Обычно их беседы на тему употребления воды выглядят таким образом.

Сколько воды в день пить?

Самая обычная рекомендация заключается в таком расчёте: 1 литр на 30 кг веса. Именно такое количество воды требуется человеку для нормального протекания обменных процессов. Но следует иметь в виду, что такая рекомендация даётся людям с нормальным весом. Отклонения в ту или другую сторону требуют корректировки, поскольку недостаточное или чрезмерное потребление воды в ряде случаев может привести к обезвоживанию или отравлению.

Ещё в середине прошлого века диетологи советовали употреблять 1 мл воды на каждую килокалорию пищи. При этом они советовали не забывать, что и сама пища содержит некоторое количество воды. А потому насильственное увеличение или ограничение приёма воды может разбалансированность её потребление.

Самый главный совет, который можно дать в этом вопросе, состоит в том, что нужно просто доверять своему организму. Он сам знает, сколько воды ему требуется. Если хочется пить, то пить надо.

Как пить воду во время диеты?

Те, кто сидит на диете, обычно старается вместе с уменьшением объёма принимаемой пищи уменьшить и количество выпиваемой воды из боязни отёков. Диетологи не советуют этого делать. Вода – это та субстанция, которая уносит из организма продукты распада. С уменьшением количества потребляемой пищи продуктов распада не становится меньше, поскольку организм в данном случае начинает использовать накопленные запасы, т.е. расщеплять жиры. Возникают вещества, которые, задержавшись в организме, могут его отравить. Вывод напрашивается сам собой: пить надо, причём столько, сколько просит организм.

Другое дело отёки. Они могут возникать от употребления продуктов, блокирующих выведение воды из организма. Традиционно это всё острое и солёное. В период соблюдения диеты от таких продуктов следует просто отказаться.

Вышесказанное имеет отношение к людям с нормальной выделительной системой. Те, у кого наблюдается заболевание почек или других органов этого ряда, перед началом диеты требуется проконсультироваться с лечащим врачом и вести себя осторожнее.